Ráno, keď skoro vstávam a skoro aj odchádzam do práce, mám najradšej, keď mám dopredu pripravené raňajky. Napríklad také overnight vločky, ktoré si večer pripravím a ráno už len vezmem z ľadničky a bežím do roboty. Na overnight vločky existujú milióny receptov a ja vám dnes prezradím ten svoj, ktorým som sa inšpirovala na Aktine.
Čo budeme potrebovať?
- sklenený pohár / misku (ja väčšinou používam sklenené poháre, ktoré mi ostanú po orechových maslách. Sú praktickejšie, ak si chcete na druhý deň vziať jedlo so sebou)
- 40 g ovsených vločiek
- 5 g chia semienok
- 30g proteinu
- Acidko biele (bez príchute)
- čierne ríbezle (voliteľné)
- strúhaný kokos + (voliteľné)
- mletá škorica (voliteľné)
Toto je základ, čo potrebujeme, aby sme si prepravili overnight vločky. Keďže som chcela poukázať na variabilitu týchto jednoduchých raňajok, pripravila som rovno tri verzie.
Postup
Vo vybratom sklenenom pohári zmiešame všetky suché základné prísady. Ja som mala doma k dispozícií 3 príchute proteínu, čokoláda, vanilka, banán a tak som sa rozhodla použiť všetky tri. Kombinovala som overnight vločny následovne:
- základ s čokoládovým proteínom + čierne ríbezle
- základ s banánovým proteínom + strúhaný kokos
- základ s vanilkovým proteínom + mletá škorica
Následne všetko zalejeme Acidkom bez príchute (mne to vyšlo na 115 ml), premiešame a necháme cez noc odstáť v ľadničke. Príprava trvá asi 2 minúty a ráno máte pripravené raňajky do práce, na výlet alebo len tak na doma.
